【痩せたい】食事の質を変える

【痩せたい】無意味な炭水化物の摂取を制限する

短期間で、比較的効果的な方法として広まっているのは、炭水化物制限の方法。
目安として、午後３時以降は、炭水化物を摂らないと決める。
人間の体的には朝、昼に摂った炭水化物で十分であり、

運動量が収束に向かう夕方以降の炭水化物摂取は、
糖や脂肪になるだけであるという考えに基づく。

炭水化物の摂取により糖に分解され発生するインスリンが体脂肪を結果とし
生成し肥満につながるという説がありそれをターゲットにした
ダイエット方法が盛んに実践されている。

【痩せたい】食事の頻度を制限する

【痩せたい】一回摂取量を減少させる

消化管の手術の後など、一度に処理できる食物の量が限定される場合、
一回の食事の総量は減少してしまうが、一日の必要カロリー量を維持するために、
食事の回数を増加させなければならない

一回摂取量を増加させる
一説によれば、相撲の力士は、体重を増加させるために、
一回の食事量を増加させて食事の頻度を減少させるといわれているが、
効果のほどは不明